Аквааэробика «Для будущих мам»

Аквааэробика для будущих мам-одно из самых лучших занятий во время беременности, что помогает адаптироваться к новому состоянию. Занятия в бассейне, где вода тонизирует и расслабляет все тело. Вода прекрасно разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. В бассейне вес  тела снижается на 9/10, в результате чего позвоночник разгружается.

Занятия в бассейне не может заменить обычная гимнастика, так как вода дает временное ощущение невесомости, и в то же время снижает напряжение и более интенсивно развивает мышцы.

Плавание улучшает крово- и лимфообращение, положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и выделительную систему. Это помогает бороться с варикозным расширением вен и отеками. Здесь будущая мама научится выполнять специальные упражнения на задержку дыхания.

Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.

Регулярные занятия аквааэробикой во время беременности положительно влияют на здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность.

Рекомендации при посещении бассейна во время беременности:

• Двигайтесь плавно и медленно, старайтесь сохранить полную амплитуду движения.
• Избегайте резких, взрывных движений и упражнений, а так же движений, предполагающих выталкивание тела из воды.
• Во избежание потери равновесия вы можете использовать поручни и бортик бассейна.
• Контролируйте осанку и правильное положение тела на протяжении всего занятия.
• Обратите внимание на глубокое, спокойное и ритмичное дыхание. Следите за самочувствием во время выполнения упражнения. Не задерживайте дыхания во время выполнения упражнений во избежание внутрибрюшного давления.
• Не выполняйте упражнение, если оно вам не комфортно.

Для занятий аквааэробикой для будущих мам необходимо взять с собой:

• Необходима справка от гинеколога об отсутствии противопоказаний.
• Сменную обувь.
• Для занятий в зале: футболку, удобные брюки, носки.
• Для бассейна: любой удобный для Вас купальник(можно раздельный), нескользкие резиновые тапочки, шапочку, гель для душа или мыло, шампунь, мочалку, полотенца, фен(по желанию, есть в раздевалке)

Безопасность

Занятия  проходят  в бассейне с водой, идеально подходящей по  своим свойствам – температура воды +28 С, рекомендуемая  Министерством  социального развития России и федерацией аквааэробики России. Система очистки воды и ее состав играют важнейшую роль, и мы обеспечиваем все гарантии.

Занятия проводятся под профессиональным контролем врача и квалифицированного тренера с большим опытом ведения групп по аквааэробике для беременных.

Специально разработанная программа для беременных

Участвуя в занятиях в группе до 8 человек, Вы  узнаете, какие именно упражнения полезны для беременных, тренер поможет подобрать Вам индивидуальную нагрузку и  проследит за правильным выполнением упражнений. Включение в процесс занятий происходит постепенно, каждый раз добавляется новое упражнение или увеличивая ритм занятия.

Комфорт

В окружении таких же будущих мамочек, Вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее, и занятия будут проходить намного веселее. Возможны индивидуальные занятия.

Сроки беременности для посещения от 16 недель, при обязательном наличии справки от гинеколога на отсутствие противопоказаний к занятиям АКВААЭРОБИКОЙ.

Пожалуйста, обратите внимание, что разрешение на обычное плавание не подойдет, поскольку занятия аквааэробикой проходят в вертикальном положении (плавание — горизонтальное) и с более интенсивной нагрузкой.

Узнать подробную информацию
(о бассейне, времени и стоимости занятий, работе тренеров и т.д.)
Вы можете, позвонив по телефону 362-31-59.